Низкокалорийные куриные оладьи

Низкокалорийные куриные оладьи

Как приготовить блюдо «Низкокалорийные куриные оладьи»

  1. Нарезать куриное филе очень мелко. Выложить в тарелку.
  2. Нарезать сыр и лук кубиками, добавить к курице.
  3. Посолить и поперчить по вкусу.
  4. В кефир добавить одно яйцо и муку. Все перемешать вилкой.
  5. Вылить кефирную смесь в тарелку с курицей, сыром и луком. Перемешать.
  6. Ложкой выложить оладьи на противень с пергаментной бумагой или фольгой.
  7. Поставить оладьи в разогретую духовку до 200 градусов и выпекать в течении 20 минут.

Куриные оладьи получаются очень нежные и вкусные. Оладьи можно использовать как мини котлетки и есть с гарниром. Ребенку очень понравятся такие оладьи.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Низкокалорийные куриные оладьи»:
  • Куриное филе - 200 гр.
  • Лук - 50 гр.
  • Сыр твердый - 50 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Кефир - 70 мл.
  • Мука - 25 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийные куриные оладьи» (на 100 грамм):

Калории: 137.5 ккал.

Белки: 15.8 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 6.1 гр.

Число порций: 7

Низкокалорийные куриные оладьи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать куриное филе очень мелко. Выложить в тарелку. Шаг 2. Нарезать сыр и лук кубиками, добавить к курице. Шаг 3. Посолить и поперчить по вкусу. Шаг 4. В кефир добавить одно яйцо и муку. Все перемешать вилкой. Шаг 5. Вылить кефирную смесь в тарелку с курицей, сыром и луком. Перемешать. Шаг 6. Ложкой выложить оладьи на противень с пергаментной бумагой или фольгой. Шаг 7. Поставить оладьи в разогретую духовку до 200 градусов и выпекать 20 минут Готовое блюдо: низкокалорийные куриные оладьи

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийные куриные оладьи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 200 гр 200 46.2 2.4 0 220
Лук репчатый лук репчатый 50 гр 50 0.7 0 5.2 20.5
Сыр Голландский сыр голландский 50 гр 50 13 13.4 0 176
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Кефир 2% кефир 2% 70 мл 70 2.38 1.4 3.29 35.7
Мука пшеничная мука пшеничная 25 гр 25 2.3 0.3 18.73 85.5
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Итого   454 71.6 23.5 27.7 624.5
1 порция   65 10.2 3.4 4 89.2
100 грамм   100 15.8 5.2 6.1 137.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.