Салат из фунчозы и фасоли

Салат из фунчозы и фасоли

Как приготовить блюдо «Салат из фунчозы и фасоли»

  1. Приготовить фасоль до готовности.
  2. Порезать помидор на квадратики.
  3. Репчатый лук нарезать кольцами.
  4. Порезать лук.
  5. Выжать сок из лимона.
  6. Отварить фунчозу до готовности.
  7. Смешать все ингредиенты.
  8. Посолить, поперчить и добавить сок лимона.
  9. Добавить зелень и соевый соус и все перемешать.

Заправка может быть абсолютно любой.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из фунчозы и фасоли»:
  • Фунчоза - 10 гр.
  • Фасоль - 20 гр.
  • Зеленый лук - 10 гр.
  • Репчатый лук - 15 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Кайенский перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Соевый соус - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из фунчозы и фасоли» (на 100 грамм):

Калории: 60.7 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 13.7 гр.

Число порций:

Салат из фунчозы и фасоли - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Приготовить фасоль до готовности. Шаг 2. Порезать помидор на квадратики. Шаг 3. Репчатый лук нарезать кольцами. Шаг 4. Порезать лук. Шаг 5. Выжать сок из лимона. Шаг 6. Отварить фунчозу до готовности. Шаг 7. Смешать все ингредиенты. Шаг 8. Посолить, поперчить и добавить сок лимона. Шаг 9. Добавить зелень и соевый соус и все перемешать. Готовое блюдо: салат из фунчозы и фасоли

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из фунчозы и фасоли»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фунчоза фунчоза 10 гр 10 0.07 0.05 8.4 32
Фасоль варёная фасоль вареная 20 гр 20 1.56 0.1 4.3 24.6
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Лук репчатый лук репчатый 15 гр 15 0.21 0 1.56 6.15
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец кайенский перец кайенский 1 гр 1 0.01 0 0.1 0.43
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 2 ч.л. 14 0.36 0 6.02 25.62
Итого   186 3.1 0.4 25.4 112.9
1 порция   186 3.1 0.4 25.4 112.9
100 грамм   100 1.7 0.2 13.7 60.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!