Булочки из кабачка с сыром
Ингредиенты рецепта «Булочки из кабачка с сыром»:
- Псиллиум - 15 гр.
- Яйца - 4 шт.
- Кокосовая мука - 70 гр.
- Кабачок - 160 гр.
- Кокосовое масло - 10 гр.
- Вода - 50 мл.
- Укроп - 5 гр.
- Зеленый лук - 5 гр.
- Разрыхлитель - 3 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Пармезан - 50 гр.
- Куркума - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Булочки из кабачка с сыром» (на 100 грамм):
Калории: 171.8 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 10 гр.
Углеводы: 10.4 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Булочки из кабачка с сыром»
- Смешать все сухие ингредиенты.
- Натереть кабачок на терке, немного отжать.
- Растопить кокосовое масло.
- Соединить жидкие ингредиенты с зеленью и кабачком и тщательно перемешать.
- Добавить сухие ингредиенты к жидким и еще раз перемешать.
- Сформировать небольшие булочки.
- Выложить булочки на силиконовый коврик и отправить в духовку на 40 минут при 175 градусах.
- Нарезать сыр.
- Подавать с горячими булочками к столу.
Приятного аппетита!
Булочки из кабачка с сыром - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Булочки из кабачка с сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 псиллиум |
15 гр | 15 | 0.44 | 0.02 | 1.1 | 6.3 |
 яйцо куриное |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
 мука кокосовая |
70 гр | 70 | 14 | 11.62 | 42 | 326.2 |
 кабачок |
160 гр | 160 | 0.96 | 0.48 | 7.36 | 38.4 |
 масло кокосовое |
10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 лук зеленый |
5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
 разрыхлитель теста |
3 ч.л. | 21 | 0.02 | 0 | 4.12 | 16.59 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сыр пармезан |
50 гр | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
 куркума |
2 ч.л. | 14 | 1.78 | 1.93 | 8.15 | 45.5 |
| Итого | 621 | 61.8 | 62.1 | 64.8 | 1067.1 | |
| 1 порция | 62 | 6.2 | 6.2 | 6.5 | 106.7 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 10 | 10.4 | 171.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
