Нут с овощами в духовке

Нут с овощами в духовке

Как приготовить блюдо «Нут с овощами в духовке»

  1. Отварить нут в течение 40 минут.
  2. Тыкву разморозить и слить лишнюю воду (если есть).
  3. Перец порезать на кусочки.
  4. Фасоль порезать пополам.
  5. Смешать все ингредиенты в блюде.
  6. Добавить по желанию сливочное масло.
  7. Отправить в духовку при 170 градусах на 15 минут.

Получается вкусное и низкокалорийное блюдо, но очень питательное.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Нут с овощами в духовке»:
  • Нут - 200 гр.
  • Стручковая фасоль - 200 гр.
  • Тыква - 600 гр.
  • Болгарский перец - 100 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Паприка сушеная (копченая) - 1 ч.л.
  • Смесь специй (орегано, тимьян, базилик, кориандр) - 1 ч.л.
  • Сливочное масло (по желанию) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Нут с овощами в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 97.1 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 16.7 гр.

Число порций: 3

Нут с овощами в духовке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить нут в течение 40 минут. Шаг 2. Тыкву разморозить и слить лишнюю воду (если есть). Шаг 3. Перец порезать на кусочки. Шаг 4. Фасоль порезать пополам. Шаг 5. Смешать все ингредиенты в блюде. Шаг 6. Добавить по желанию сливочное масло. Шаг 7. Отправить в духовку при 170 градусах на 15 минут. Готовое блюдо: нут с овощами в духовке

Компоненты и калорийность рецепта «Нут с овощами в духовке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Нут нут 200 гр 200 38 12 122 728
Фасоль стручковая фасоль стручковая 200 гр 200 4 0.4 7.2 48
Тыква тыква 600 гр 600 7.8 1.8 46.2 168
Перец сладкий красный перец сладкий красный 100 гр 100 1.3 0 5.3 27
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Паприка сушеная паприка сушеная 1 ч.л. 7 0.99 0.9 3.78 19.74
Масала масала 1 ч.л. 7 1.05 1.05 3.15 26.53
Масло сливочное масло сливочное 10 гр 10 0.05 8.25 0.08 74.8
Итого   1125 53.2 24.4 187.7 1092.1
1 порция   375 17.7 8.1 62.6 364
100 грамм   100 4.7 2.2 16.7 97.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.