Овощной салат с авокадо и кедровым орехом

Овощной салат с авокадо и кедровым орехом

Как приготовить блюдо «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом»

  1. Нарезать перец и помидор крупными кусочками.
  2. Нарезать авокадо.
  3. Порвать листья салата.
  4. Уложить все овощи слоями на тарелку.
  5. Присыпать кедровым орехом.
  6. При подаче украсить кунжутом.

Салат можно полить лимонным соком или приправить растительным маслом. Но расчет калорийности салата идет без заправки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом»:
  • Авокадо - 60 гр.
  • Листья салата - 25 гр.
  • Помидор - 60 гр.
  • Болгарский перец - 60 гр.
  • Кедровый орех - 15 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Кунжут (для украшения черный кунжут) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом» (на 100 грамм):

Калории: 143.4 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 10.3 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 1

Овощной салат с авокадо и кедровым орехом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать перец. Шаг 2. Порезать помидор крупными кусочками. Шаг 3. Нарезать авокадо. Шаг 4. Порвать листья салата. Шаг 5. Уложить все овощи слоями на тарелку. Шаг 6. Присыпать кедровым орехом. Готовое блюдо: овощной салат с авокадо и кедровым орехом

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 60 гр 60 1.2 12 3.6 169.2
Салат салат 25 гр 25 0.3 0.08 0.33 3
Томат (помидор) томат (помидор) 60 гр 60 0.66 0.12 2.22 12
Перец сладкий красный перец сладкий красный 60 гр 60 0.78 0 3.18 16.2
Кедровые орехи кедровые орехи 15 гр 15 1.74 9.15 2.9 100.95
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Кунжут кунжут 4 гр 4 0.78 1.95 0.49 22.6
Итого   226 5.5 23.3 12.8 324.2
1 порция   226 5.5 23.3 12.8 324.2
100 грамм   100 2.4 10.3 5.7 143.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.