Овощной салат с авокадо и кедровым орехом
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом»:
- Авокадо - 60 гр.
- Листья салата - 25 гр.
- Помидор - 60 гр.
- Болгарский перец - 60 гр.
- Кедровый орех - 15 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец (по вкусу) - 1 гр.
- Кунжут (для украшения черный кунжут) - 4 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом» (на 100 грамм):
Калории: 143.4 ккал.
Белки: 2.4 гр.
Жиры: 10.3 гр.
Углеводы: 5.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом»
- Нарезать перец и помидор крупными кусочками.
- Нарезать авокадо.
- Порвать листья салата.
- Уложить все овощи слоями на тарелку.
- Присыпать кедровым орехом.
- При подаче украсить кунжутом.
Салат можно полить лимонным соком или приправить растительным маслом. Но расчет калорийности салата идет без заправки.
Приятного аппетита!
Овощной салат с авокадо и кедровым орехом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с авокадо и кедровым орехом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
60 гр | 60 | 1.2 | 12 | 3.6 | 169.2 |
 салат |
25 гр | 25 | 0.3 | 0.08 | 0.33 | 3 |
 томат (помидор) |
60 гр | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
 перец сладкий красный |
60 гр | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
 кедровые орехи |
15 гр | 15 | 1.74 | 9.15 | 2.9 | 100.95 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
 кунжут |
4 гр | 4 | 0.78 | 1.95 | 0.49 | 22.6 |
| Итого | 226 | 5.5 | 23.3 | 12.8 | 324.2 | |
| 1 порция | 226 | 5.5 | 23.3 | 12.8 | 324.2 | |
| 100 грамм | 100 | 2.4 | 10.3 | 5.7 | 143.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
