Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке

Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке

Как приготовить блюдо «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке»

  1. Замочить на ночь кунжут и кедровый орех.
  2. С утра промыть орехи и кунжут.
  3. Взбить с водой в блендере (на этом этапе по желанию можно добавить подсластитель).
  4. Процедить молоко от жмыха.
  5. Добавить семена чиа и тщательно перемешать. Отправить в холодильник на три-четыре часа.
  6. Очистить гранат и нарезать банан.
  7. Нижним слоем уложить семена чиа.
  8. Поверх выложить кусочки банана.
  9. Следующий слой семена чиа, затем слой бананы. Украсить гранатом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке»:
  • Вода - 250 мл.
  • Кунжут - 20 гр.
  • Кедровые орехи - 30 гр.
  • Семена чиа - 3 ст.л.
  • Банан - 120 гр.
  • Гранат - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке» (на 100 грамм):

Калории: 153.9 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 13.4 гр.

Число порций: 1

Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Замочить на ночь кунжут и кедровый орех. Шаг 2. С утра промыть орехи и кунжут. Шаг 3. Взбить с водой в блендере (на этом этапе по желанию можно добавить подсла Шаг 4. Процедить молоко от жмыха. Шаг 5. Добавить семена чиа и тщательно перемешать. Отправить в холодильник на 3 Шаг 6. Очистить гранат. Шаг 7. Нарезать банан. Шаг 8. Нижним слоем уложить семена чиа. Шаг 9. Поверх выложить кусочки банана. Шаг 10. Следующий слой семена чиа, затем слой бананы. Украсить гранатом. Готовое блюдо: чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке

Компоненты и калорийность рецепта «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Вода вода 250 мл 250 0 0 0 0
Кунжут кунжут 20 гр 20 3.88 9.74 2.44 113
Кедровые орехи кедровые орехи 30 гр 30 3.48 18.3 5.79 201.9
Семена чиа семена чиа 3 ст.л. 75 12.38 23.03 31.58 384
Банан банан 120 гр 120 1.8 0.24 26.16 114
Гранат гранат 50 гр 50 0.45 0 6.95 26
Итого   545 22 51.3 72.9 838.9
1 порция   545 22 51.3 72.9 838.9
100 грамм   100 4 9.4 13.4 153.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!