Салат с запеченным нутом

Салат с запеченным нутом

Как приготовить блюдо «Салат с запеченным нутом»

  1. Отварить нут до готовности.
  2. Запечь нут с приправами и томатной пастой в течение 7 минут.
  3. Нарезать огурец и помидор.
  4. Кружочками порезать морковь.
  5. Нарезать кубиками перец.
  6. Выложить овощи на тарелку.
  7. Сверху насыпать нут.
  8. Перед подачей присыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с запеченным нутом»:
  • Помидор - 35 гр.
  • Огурец - 40 гр.
  • Перец болгарский - 35 гр.
  • Морковь - 20 гр.
  • Нут - 30 гр.
  • Томатная паста - 1 ст.л.
  • Паприка сушеная (брала копченную паприку) - 1 ч.л.
  • Кайенский перец - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Вода - 100 мл.
  • Кунжут (для украшения) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с запеченным нутом» (на 100 грамм):

Калории: 68.3 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 11 гр.

Число порций: 1

Салат с запеченным нутом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить нут до готовности. Шаг 2. Запечь нут с приправами и томатной пастой в течение 7 минут. Шаг 3. Нарезать огурец. Шаг 4. Порезать помидор. Шаг 5. Кружочками порезать морковь. Шаг 6. Нарезать кубиками перец. Шаг 7. Выложить овощи на тарелку. Шаг 8. Сверху насыпать нут. Перед подачей присыпать кунжутом. Готовое блюдо: салат с запеченным нутом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с запеченным нутом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 35 гр 35 0.39 0.07 1.3 7
Огурец огурец 40 гр 40 0.32 0.04 1.12 6
Перец сладкий красный перец сладкий красный 35 гр 35 0.46 0 1.86 9.45
Морковь морковь 20 гр 20 0.26 0.02 1.38 6.4
Нут нут 30 гр 30 5.7 1.8 18.3 109.2
Томатная паста томатная паста 1 ст.л. 30 1.68 0.45 5.01 27.6
Паприка сушеная паприка сушеная 1 ч.л. 7 0.99 0.9 3.78 19.74
Перец кайенский перец кайенский 1 ч.л. 7 0.05 0.01 0.69 3.01
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Вода вода 100 мл 100 0 0 0 0
Кунжут кунжут 4 гр 4 0.78 1.95 0.49 22.6
Итого   309 10.6 5.2 33.9 211
1 порция   309 10.6 5.2 33.9 211
100 грамм   100 3.4 1.7 11 68.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!