Гуакамоле со шпинатом

Гуакамоле со шпинатом
Ингредиенты рецепта «Гуакамоле со шпинатом»:
  • Шпинат - 30 гр.
  • Авокадо - 150 гр.
  • Лимон - 40 гр.
  • Красный перец - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Кедровый орех - 40 гр.
  • Вода - 50 мл.

Пищевая ценность блюда «Гуакамоле со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 189.3 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 17.1 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Гуакамоле со шпинатом»

  1. Кедровый орех замочить на 20 минут.
  2. Авокадо очистить и нарезать.
  3. Шпинат промыть хорошо.
  4. Лимон очистить от кожуры.
  5. Смешать все ингредиенты блендером до однородной текстуры.
  6. Переложить в баночку и поставить в холодильник.

Калорийность блюда указана без хлеба и кунжута.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Гуакамоле со шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кедровый орех замочить на 20 минут. Шаг 2. Авокадо очистить и нарезать. Шаг 3. Шпинат промыть хорошо. Шаг 4. Лимон очистить от кожуры. Шаг 5. Смешать все ингредиенты блендером до однородной текстуры. Шаг 6. Переложить в баночку и поставить в холодильник. Готовое блюдо: гуакамоле со шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Гуакамоле со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Шпинат шпинат 30 гр 30 0.87 0.09 0.6 6.6
Авокадо авокадо 150 гр 150 3 30 9 318
Лимон лимон 40 гр 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 ч.л. 7 0.09 0 0.37 1.89
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Кедровые орехи кедровые орехи 40 гр 40 4.64 24.4 7.72 269.2
Вода вода 50 мл 50 0 0 0 0
Итого   318 9 54.5 18.9 602.1
1 порция   32 0.9 5.5 1.9 60.2
100 грамм   100 2.8 17.1 5.9 189.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.