Гуакамоле со шпинатом

Гуакамоле со шпинатом

Как приготовить блюдо «Гуакамоле со шпинатом»

  1. Кедровый орех замочить на 20 минут.
  2. Авокадо очистить и нарезать.
  3. Шпинат промыть хорошо.
  4. Лимон очистить от кожуры.
  5. Смешать все ингредиенты блендером до однородной текстуры.
  6. Переложить в баночку и поставить в холодильник.

Калорийность блюда указана без хлеба и кунжута.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Гуакамоле со шпинатом»:
  • Шпинат - 30 гр.
  • Авокадо - 150 гр.
  • Лимон - 40 гр.
  • Красный перец - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Кедровый орех - 40 гр.
  • Вода - 50 мл.

Пищевая ценность блюда «Гуакамоле со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 189.3 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 17.1 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 10

Гуакамоле со шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кедровый орех замочить на 20 минут. Шаг 2. Авокадо очистить и нарезать. Шаг 3. Шпинат промыть хорошо. Шаг 4. Лимон очистить от кожуры. Шаг 5. Смешать все ингредиенты блендером до однородной текстуры. Шаг 6. Переложить в баночку и поставить в холодильник. Готовое блюдо: гуакамоле со шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Гуакамоле со шпинатом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Шпинат шпинат 30 гр 30 0.87 0.09 0.6 6.6
Авокадо авокадо 150 гр 150 3 30 9 318
Лимон лимон 40 гр 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 ч.л. 7 0.09 0 0.37 1.89
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Кедровые орехи кедровые орехи 40 гр 40 4.64 24.4 7.72 269.2
Вода вода 50 мл 50 0 0 0 0
Итого   318 9 54.5 18.9 602.1
1 порция   32 0.9 5.5 1.9 60.2
100 грамм   100 2.8 17.1 5.9 189.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!