Творожник с черникой

Творожник с черникой

Как приготовить блюдо «Творожник с черникой»

  1. Творог смешать с медом до получения однородной консистенции.
  2. Добавить яйцо и чернику, а затем снова тщательно перемешать.
  3. Вылить тесто в форму для выпечки.
  4. Выпекать 20-25 минут при 200 °С.

Простое, вкусное и диетическое блюдо подходит для разных типов диет. Творожник можно готовить на диете Дюкана в фазу Стабилизации. Черника разрешена и в фазу Закрепления, но тогда мёд придется заменить некалорийным подсластителем. Также творожник можно готовить при болезнях желудка. Плюс ко всему творог занимает особое место в фитнес-рационе. Если вы следите за фигурой, этот рецепт для вас.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Творожник с черникой»:
  • Творог обезжиренный - 180 гр.
  • Черника - 100 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Мед - 1 ст.л.
  • Кокосовая стружка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожник с черникой» (на 100 грамм):

Калории: 113.6 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 9.6 гр.

Число порций: 1

Творожник с черникой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Творог смешать с медом. Шаг 2. Добавить яйцо и чернику, перемешать. Шаг 3. Вылить тесто в форму. Выпекать 20-25 минут при 200 С. Готовое блюдо: творожник с черникой

Компоненты и калорийность рецепта «Творожник с черникой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 180 гр 180 29.7 0 2.34 127.8
Черника черника 100 гр 100 1.1 0.4 7.6 44
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Кокосовая стружка кокосовая стружка 10 гр 10 1.3 6.5 1.4 69.3
Итого   375 39.3 12.9 36.2 426.2
1 порция   375 39.3 12.9 36.2 426.2
100 грамм   100 10.5 3.4 9.6 113.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!