Голубцы из савойской капусты

Голубцы из савойской капусты

Как приготовить блюдо «Голубцы из савойской капусты»

  1. Порезать мелко помидор.
  2. Нарезать мелко цветную капусту.
  3. Авокадо размять вилкой.
  4. Мелко нарезать укроп.
  5. Смешать все ингредиенты.
  6. Разделить на три части и положить на каждый лист.
  7. Аккуратно свернуть голубцы.

Простой рецепт голубцов, которые не нужно готовить. Достаточно мелко нарезать начинку и завернуть её в лист савойской капусты. Такие голубцы подходят для вегетарианского, постного, диабетического и диетического рациона. Их можно готовить на раздельном питании и на диете Дюкана, начиная со второго этапа.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Голубцы из савойской капусты»:
  • Савойская капуста - 70 гр.
  • Цветная капуста - 90 гр.
  • Помидор - 90 гр.
  • Авокадо - 90 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Тыквенные семечки - 30 гр.
  • Укроп - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Голубцы из савойской капусты» (на 100 грамм):

Калории: 110.6 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 8.4 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 3

Голубцы из савойской капусты - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать мелко помидор. Шаг 2. Нарезать мелко цветную капусту. Шаг 3. Авокадо размять вилкой. Шаг 4. Мелко нарезать укроп. Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Шаг 6. Разделить на три части и положить на каждый лист. Аккуратно свернуть голу Готовое блюдо: голубцы из савойской капусты

Компоненты и калорийность рецепта «Голубцы из савойской капусты»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста савойская капуста савойская 70 гр 70 0.84 0.07 4.2 19.6
Капуста цветная капуста цветная 90 гр 90 2.25 0.27 4.86 27
Томат (помидор) томат (помидор) 90 гр 90 0.99 0.18 3.33 18
Авокадо авокадо 90 гр 90 1.8 18 5.4 190.8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Семечки тыквенные семечки тыквенные 30 гр 30 7.35 13.74 1.41 166.8
Укроп укроп 15 гр 15 0.38 0.08 0.95 5.7
Итого   387 13.6 32.3 20.2 428.1
1 порция   129 4.5 10.8 6.7 142.7
100 грамм   100 3.5 8.4 5.2 110.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!