Курица с ананасом и сыром

Курица с ананасом и сыром

Как приготовить блюдо «Курица с ананасом и сыром»

  1. Почистить и нарезать репчатый лук полукольцами, чеснок – натереть на терке.
  2. Разрезать куриную грудку и отбить каждый кусочек.
  3. Выложить кусочки в форму, каждый кусочек смазать яблочным пюре.
  4. Выложить на каждый кусочек лук и чеснок.
  5. Ананас нарезать полукольцами, выложить на курицу.
  6. Сыр натереть на терке.
  7. Положить сыр на ананас и отправить в духовку при 175 градусах на 20 минут и при 200 градусах на 10 минут.
  8. Порезать зелень и украсить курицу.

Можно взять обычный сыр с низким содержанием жира и тогда можно будет на диете Дюкана со второго этапа.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Курица с ананасом и сыром»:
  • Куриная грудка - 700 гр.
  • Ананас - 300 гр.
  • Репчатый лук - 90 гр.
  • Чеснок - 15 гр.
  • Укроп - 5 гр.
  • Петрушка - 5 гр.
  • Сыр - 180 гр.
  • Яблочное пюре 50 гр.
  • Соль (по вкусу) 1 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с ананасом и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 126.4 ккал.

Белки: 15.8 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 6

Курица с ананасом и сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Почистить и нарезать репчатый лук полукольцами. Шаг 2. Чеснок натереть на терке. Шаг 3. Разрезать куриную грудку. Шаг 4. Отбить каждый кусочек. Шаг 5. Выложить кусочки в форму. Шаг 6. Каждый кусочек смазать яблочным пюре. Шаг 7. Выложить на каждый кусочек лук и чеснок. Шаг 8. Ананас нарезать полукольцами. Шаг 9. Выложить ананас на курицу. Шаг 10. Сыр натереть на терке. Шаг 11. Положить сыр на ананас и отправить в духовку при 175 градусах на 20 мин Шаг 12. Порезать зелень и украсить курицу. Готовое блюдо: курица с ананасом и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с ананасом и сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 700 гр 700 165.2 13.3 2.8 791
Ананас ананас 300 гр 300 1.2 0.6 31.8 147
Лук репчатый лук репчатый 90 гр 90 1.26 0 9.36 42.3
Чеснок чеснок 15 гр 15 0.98 0.08 4.49 21.45
Укроп укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Петрушка петрушка 5 гр 5 0.19 0.02 0.38 2.35
Сыр Российский сыр российский 180 гр 180 43.38 53.1 0.54 653.4
Пюре из яблок пюре из яблок 50 гр 50 0.3 0.1 9.5 41
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   1347 212.7 67.3 59.6 1702.9
1 порция   225 35.5 11.2 9.9 283.8
100 грамм   100 15.8 5 4.4 126.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!