Цезарь с семгой
Ингредиенты рецепта «Цезарь с семгой»:
- Семга слабосоленая - 150 гр.
- Салат Айсберг - 50 гр.
- Помидоры черри - 10 шт.
- Сыр пармезан - 50 гр.
- Сухарики - 50 гр.
- Лимонный сок - 10 гр.
- Йогурт натуральный - 50 гр.
- Горчица - 10 гр.
- Чеснок - 1 зуб.
Пищевая ценность блюда «Цезарь с семгой» (на 100 грамм):
Калории: 130.1 ккал.
Белки: 11.2 гр.
Жиры: 6.3 гр.
Углеводы: 8.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Цезарь с семгой»
- Слабосоленую семгу нарезать тонкими ломтиками.
- Салат айсберг крупно нарубить или порвать руками.
- Помидоры черри нарезать на четвертинки.
- Смешать семгу, салат, помидоры и сухарики.
- Сделать соус из йогурта, горчицы, лимонного сока и выдавленного чеснока.
- Заправить заправкой.
- Посыпать тертым пармезаном.
- Подавать холодным.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Цезарь с семгой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок |
150 гр | 150 | 34.5 | 19.5 | 0 | 292.5 |
 салат айсберг |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.05 | 0.9 | 7 |
 томат черри |
10 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 сыр пармезан |
50 гр | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
 сухарики ржаные |
50 гр | 50 | 8 | 0.5 | 35 | 168 |
 лимонный сок |
10 гр | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 горчица |
10 гр | 10 | 0.57 | 0.64 | 2.2 | 16.2 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| Итого | 574 | 64.1 | 35.9 | 48.3 | 747 | |
| 1 порция | 144 | 16 | 9 | 12.1 | 186.8 | |
| 100 грамм | 100 | 11.2 | 6.3 | 8.4 | 130.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
