Оладьи рыбные

Ингредиенты рецепта «Оладьи рыбные»:

Тунец консервированный - 160 гр.
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 150 гр.
Овсяные отруби - 30 гр.
Салат - 1 шт.
Помидор - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Оладьи рыбные» (на 100 грамм):

Калории: 63.9 ккал.

Белки: 8.7 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладьи рыбные»

Смешать яйцо, кефир и отруби.
Тунца рязмять вилкой и смешать с остальными ингредиентами.
Выкладывать оладьи ложкой на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием.
Обжаривать с двух сторон до румяного цвета.
Украсить листьями салата и помидорами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Лена

Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи рыбные»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	160 гр	160	32.32	0.64	0	140.8
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
кефир 1%	150 гр	150	4.2	1.5	6	60
овсяные отруби	30 гр	30	2.4	1.2	3	33
салат	1 шт	50	0.6	0.15	0.65	6
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
Итого		540	47.1	9.7	14	345.2
1 порция		135	11.8	2.4	3.5	86.3
100 грамм		100	8.7	1.8	2.6	63.9