Щи низкокалорийные (постные)

Ингредиенты рецепта «Щи низкокалорийные (постные)»:

Картофель - 700 гр.
Лук репчатый - 130 гр.
Курица - 300 гр.
Вода - 3 л.
Капуста - 350 гр.
Чеснок - 8 гр.
Перец красный - 30 гр.
Помидоры - 70 гр.
Растительное масло - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Щи низкокалорийные (постные)» (на 100 грамм):

Калории: 32.4 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Щи низкокалорийные (постные)»

Курицу помыть, порезать и поставить варить.
Овощи почистить, помыть.
Картофель, лук, перец сладкий и томаты порезать кубиками, морковь потереть, капусту нашинковать.
Когда курица будет готова положить туда картофель, посолить по вкусу.
Обжарить лук на растительном масле, добавить туда тертую морковь, еще слегка обжарить и переложить в кастрюлю, затем положить туда капусту, томаты, перец сладкий и довести до готовности.
За 5-7 минут до готовности положить мелко резанный чеснок.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Щи низкокалорийные (постные)»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	700 гр	700	14	2.8	126.7	560
лук репчатый	130 гр	130	1.82	0	13.52	53.3
курица	300 гр	300	48	42	0	570
вода	3 л	3000	0	0	0	0
капуста белокочанная	350 гр	350	6.3	0.35	16.45	94.5
чеснок	8 гр	8	0.52	0.04	2.39	11.44
перец сладкий красный	30 гр	30	0.39	0	1.59	8.1
томат (помидор)	70 гр	70	0.42	0.14	2.94	14
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
Итого		4608	71.5	65.3	163.6	1491.1
1 порция		307	4.8	4.4	10.9	99.4
100 грамм		100	1.6	1.4	3.6	32.4