Смузи для тренировки

Ингредиенты рецепта «Смузи для тренировки»:

Овсянные хлопья - 40 гр.
Кокосовое молоко - 3 ст.л.
Банан - 100 гр.
Какао бобы - 10 гр.
Кэроб - 10 гр.
Вода - 1 ст.

Пищевая ценность блюда «Смузи для тренировки» (на 100 грамм):

Калории: 97.9 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 14.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи для тренировки»

Банан нарезать на кусочки и сложить в чашу блендера.
Добавить кероб, хлопья и какао.
Влить воду и молоко.
Все ингридиенты смешать и в блендере до однородной массы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Natalika Bass

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи для тренировки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	40 гр	40	4.76	2.88	27.72	146.4
молоко кокосовое Blue Dragon	3 ст.л.	60	1.08	8.94	1.62	91.2
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
какао-бобы	10 гр	10	1.28	5.31	0.95	56.5
кэроб	10 гр	10	0.46	0.07	8.9	22.2
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		420	9.1	17.4	61	411.3
1 порция		210	4.5	8.7	30.5	205.7
100 грамм		100	2.2	4.1	14.5	97.9