Кета в духовке со сметаной и сыром
Ингредиенты рецепта «Кета в духовке со сметаной и сыром»:
- Кета - 500 гр.
- Яйцо - 3 шт.
- Сметана 15% - 3 ст.л.
- Сыр - 50 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Лимон - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Кета в духовке со сметаной и сыром» (на 100 грамм):
Калории: 146.9 ккал.
Белки: 17.2 гр.
Жиры: 8.3 гр.
Углеводы: 0.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Кета в духовке со сметаной и сыром»
- Филе кеты выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
- Яйца взбить со сметаной.
- Добавить тертый сыр, перемешать.
- Полученный соус выложить сверху на рыбу. Посыпать укропом.
- Запекать в духовке до готовности.
- Подавать с кружочками лимона.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Кета в духовке со сметаной и сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кета свежая |
500 гр | 500 | 110 | 28 | 0 | 690 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 сметана 15% (маложирная) |
3 ст.л. | 60 | 1.56 | 9 | 1.8 | 94.8 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
 лимон |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.5 | 8 |
| Итого | 845 | 145.5 | 69.9 | 5.9 | 1241 | |
| 1 порция | 211 | 36.4 | 17.5 | 1.5 | 310.2 | |
| 100 грамм | 100 | 17.2 | 8.3 | 0.7 | 146.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
