Салат с кальмаром, яйцом и огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром, яйцом и огурцом»:
- Кальмар вареный - 200 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Горчица - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зуб.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром, яйцом и огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 101.9 ккал.
Белки: 12.8 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром, яйцом и огурцом»
- Кальмары и огурец нарезать тонкой соломкой, яйцо нарезать кубиками.
- Для заправки смешать йогурт, соль, горчицу и чеснок.
- Смешать все ингредиенты, добавить заправку, перемешать и подать к столу.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром, яйцом и огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
200 гр | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 59.6 | 19 | 12.8 | 472.8 | |
| 1 порция | 116 | 14.9 | 4.7 | 3.2 | 118.2 | |
| 100 грамм | 100 | 12.8 | 4.1 | 2.8 | 101.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
