Салат с куриным филе, огурцом и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с куриным филе, огурцом и кукурузой»:
- Куриная грудка отварная - 300 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Кукуруза - 100 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с куриным филе, огурцом и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 93.2 ккал.
Белки: 17.3 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с куриным филе, огурцом и кукурузой»
- Куриное филе и огурец нарезать, зелень мелко нарубить.
- С кукурузы слить жидкость.
- Смешать все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриным филе, огурцом и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка вареная |
300 гр | 300 | 89.4 | 5.4 | 1.5 | 411 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 кукуруза сладкая консервированная |
100 гр | 100 | 2.2 | 0 | 11.2 | 58 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
| Итого | 546 | 94.2 | 6.3 | 18.2 | 509.1 | |
| 1 порция | 137 | 23.6 | 1.6 | 4.5 | 127.3 | |
| 100 грамм | 100 | 17.3 | 1.2 | 3.3 | 93.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
