Стейки индейки с помидорами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Стейки индейки с помидорами по Дюкану»:

Филе индейки - 1 кг.
Помидор - 3 шт.
Сыр - 100 гр.
Майонез - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Карри - 5 гр.
Кардамон - 3 гр.
Петрушка - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Стейки индейки с помидорами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 127.4 ккал.

Белки: 14.7 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Стейки индейки с помидорами по Дюкану»

Разрезать филе индейки на стейки толщиной 1 см.
Каждый кусок филе немного отбить.
Стейки посолить и поперчить.
Выложить кусочки филе на противень, застеленный бумагой для запекания.
Майонез смешать с карри и кардамоном, намазать сверху стейки.
Помидоры нарезать кружочками, выложить на кусочки филе.
Сверху посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать сыр и майонез по Дюкану.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Стейки индейки с помидорами по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	1 кг	1000	192	7	0	840
томат (помидор)	3 шт	285	3.14	0.57	10.55	57
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
майонез столовый молочный	100 гр	100	2.4	67	3.9	627
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
карри	5 гр	5	0.64	0.69	1.25	17.6
кардамон	3 гр	3	0.32	0.2	2.06	9.33
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
Итого		1518	223.7	105.2	21.1	1933.5
1 порция		253	37.3	17.5	3.5	322.3
100 грамм		100	14.7	6.9	1.4	127.4