Телятина тушеная в банке по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Телятина тушеная в банке по Дюкану»:

Телятина - 500 гр.
Лавровый лист - 2 шт.
Соевый соус - 2 ст.л.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Перец горошек - 3 шт.

Пищевая ценность блюда «Телятина тушеная в банке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 111.7 ккал.

Белки: 19.1 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Телятина тушеная в банке по Дюкану»

Телятину нарезать на кусочки, слегка отбить.
Поперчить, полить соевым соусом (1 ст.л.), дать немного постоять.
На дно стеклянной банки выложить лавровый лист и горошки перца.
Выложить мясо, сверху положить лавровый лист, полить оставшимся соевым соусом.
Банку закрыть несколькими слоями фольги, поставить в духовку. Запекать при средней температуре примерно 3 часа. Готовое блюдо можно есть сразу после приготовления или хранить в банке в холодильнике.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Телятина тушеная в банке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
телячья мякоть	500 гр	500	102.5	12	0	525
лавровый лист	2 шт	0.3	0.02	0.03	0.15	0.94
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
перец черный горошек	3 шт	0.18	0.03	0.01	0.07	0.45
Итого		543	103.9	12.1	18.6	607.1
1 порция		136	26	3	4.6	151.8
100 грамм		100	19.1	2.2	3.4	111.7