Зеленый коктейль с нектарином

Зеленый коктейль с нектарином

Как приготовить блюдо «Зеленый коктейль с нектарином»

  1. Зелень хорошенько промыть и просушить. Нарезать и выложить в блендер.
  2. Добавить воду. Взбивать в течение 20-30 секунд, чтобы зелень стала очень мелкая (т.к в пюре вряд ли получится измельчить).
  3. Нектарин очистить от кожицы, убрать косточки. Нарезать кубиками и выложить в блендер к зелени.
  4. Взбивать коктейль в течение 30 секунд.
  5. Вылить готовый коктейль в бокалы и подавать сразу (не хранить).

Ребенку вряд ли понравится такой коктейль. Вес нектарина указан без кожуры и косточек. Нектарин и зелень возле бокалов не входят в калорийность.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Зеленый коктейль с нектарином»:
  • Листья салата - 30 гр.
  • Петрушка - 30 гр.
  • Укроп - 30 гр.
  • Шпинат - 40 гр.
  • Вода - 200 мл.
  • Нектарин - 150 мл.

Пищевая ценность блюда «Зеленый коктейль с нектарином» (на 100 грамм):

Калории: 22.9 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый коктейль с нектарином»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 30 гр 30 0.36 0.09 0.39 3.6
Петрушка петрушка 30 гр 30 1.11 0.12 2.28 14.1
Укроп укроп 30 гр 30 0.75 0.15 1.89 11.4
Шпинат шпинат 40 гр 40 1.16 0.12 0.8 8.8
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Нектарин нектарин 150 мл 150 1.35 0.3 17.7 72
Итого   480 4.7 0.8 23.1 109.9
1 порция   240 2.4 0.4 11.5 55
100 грамм   100 1 0.2 4.8 22.9

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».