Капустный смузи с миндалем

Ингредиенты рецепта «Капустный смузи с миндалем»:

Капуста (листья) - 100 гр.
Миндаль (по вкусу) - 5 гр.
Вода - 1 ст.
Банан - 70 гр.
Дыня - 100 гр.
Протеин - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Капустный смузи с миндалем» (на 100 грамм):

Калории: 43.5 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капустный смузи с миндалем»

Капусту и миндаль выложить в блендер. Измельчить, чтобы не было комочков (можно добавить часть воды).
Добавить очищенную дыню. Прокрутить еще раз.
Добавить нарезанный банан.
Добавить воду.
Взбить все до однородной массы, чтобы бы кусочки стали максимально измельченные.
Добавить протеин и еще раз взбить, желательно на высокой скорости.
Разлить в бокалы и подавать сразу, хранить не рекомендуется.

Миндаль и капустный лист возле бокалов не входят в калорийность, они для украшения.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Капустный смузи с миндалем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	100 гр	100	1.8	0.1	4.7	27
миндаль сладкий	5 гр	5	0.93	2.89	0.81	32.25
вода	1 ст	200	0	0	0	0
банан	70 гр	70	1.05	0.14	15.26	66.5
дыня	100 гр	100	0.6	0.3	7.4	33
протеин Syntrax Matrix 2.0	2 ч.л.	14	10.39	0.91	1.36	54.18
Итого		489	14.8	4.3	29.5	212.9
1 порция		245	7.4	2.2	14.8	106.5
100 грамм		100	3	0.9	6	43.5