Смузи из киви, брокколи и груши

Ингредиенты рецепта «Смузи из киви, брокколи и груши»:

Брокколи - 100 гр.
Киви - 200 гр.
Вода - 200 мл.
Груша - 150 гр.
Петрушка - 20 гр.
Огурец - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи из киви, брокколи и груши» (на 100 грамм):

Калории: 28.5 ккал.

Белки: 0.9 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи из киви, брокколи и груши»

Брокколи хорошо промыть под проточной водой, убрать все не нужное из соцветий. Разделить на соцветия и выложить в блендер.
Добавить нарезанный огурец.
Добавить половину воды и прокрутить в течение 30 секунд, чтобы брокколи и огурец измельчились полностью.
Добавить очищенный и нарезанный киви. Прокрутить еще раз.
Добавить очищенную от кожуры и косточек грушу. Взбить в течение 20-30 секунд.
Добавить мелко рубленную петрушку. Взбивать еще 20 секунд.
Добавить вторую половину воды и взбить последний раз до однородной массы.
Разлить по бокалам и подавать сразу.

Ребенку не понравится такой смузи. Вес ингредиентов указан в очищенном виде.

Украшения на бокалах и возле не входят в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из киви, брокколи и груши»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	100 гр	100	3	0.4	5.2	28
киви	200 гр	200	2	1.2	20.6	96
вода	200 мл	200	0	0	0	0
груша	150 гр	150	0.6	0.45	16.35	63
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
огурец	40 гр	40	0.32	0.04	1.12	6
Итого		710	6.7	2.2	44.8	202.4
1 порция		237	2.2	0.7	14.9	67.5
100 грамм		100	0.9	0.3	6.3	28.5