Стейк из семги на гриле

Ингредиенты рецепта «Стейк из семги на гриле»:

Семга - 4 шт.
Лимон - 1 шт.
Кинза - 1 ст.л.
Петрушка - 1 ст.л.
Тимьян - 1 ст.л.
Базилик - 1 ст.л.
Оливковое масло - 4 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Стейк из семги на гриле» (на 100 грамм):

Калории: 154.6 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 11.5 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Стейк из семги на гриле»

Семгу выпотрошить и хорошо промыть.
Нарезать рыбу на стейки, толщиной примерно 2 сантиметра.
Стейки обмазать маслом.
Посыпать приправами и солью.
Натереть продавленным через пресс чесноком.
Лимон нарезать кружочками и выложить на рыбу.
Посыпать измельченной зеленью.
Оставить минут на 15.
Обжарить стейки на гриле по 5 минут с каждой стороны.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Стейк из семги на гриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	4 шт	200	43.2	12	0	280
лимон	1 шт	130	1.17	0.13	3.9	20.8
кинза	1 ст.л.	20	0.42	0.1	0.38	4.6
петрушка	1 ст.л.	20	0.74	0.08	1.52	9.4
тимьян (чабрец)	1 ст.л.	20	1.12	0.34	2.1	20.2
базилик свежий	1 ст.л.	20	0.5	0.12	0.86	5.4
масло оливковое	4 ст.л.	40	0	39.92	0	359.2
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		460	47.7	52.7	11.2	711
1 порция		115	11.9	13.2	2.8	177.8
100 грамм		100	10.4	11.5	2.4	154.6