Салат с кукурузой и кальмарами

Ингредиенты рецепта «Салат с кукурузой и кальмарами»:

Кальмары - 300 гр.
Яйца - 2 шт.
(Вода - 2 л.)
Кукуруза - 1 б.
Лук - 1 шт.
Майонез легкий - 2 ст.л.
Укроп (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кукурузой и кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 117.3 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 9.3 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с кукурузой и кальмарами»

Кальмары очистить от пленки и хорошо промыть.
Воду довести до кипения, посолить, опустить кальмары и варить 3 минуты на среднем огне.
Кальмары вытащить из воды, остудить и порезать соломкой.
Яйца отварить до готовности, остудить, почистить и порезать кубиками.
Лук очистить и порезать кубиками.
Укроп помыть, обсушить и порезать.
В салатницу выложить кальмары, яйца, лук, кукурузу и укроп, добавить майонез и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кукурузой и кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	300 гр	300	57	7.5	5.4	294
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
кукуруза сладкая консервированная	1 шт	250	9.75	3.25	56.75	297.5
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
майонез легкий	2 ст.л.	40	0.12	12	2.08	119.6
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		787	82.1	34.8	73.4	922.9
1 порция		262	27.4	11.6	24.5	307.6
100 грамм		100	10.4	4.4	9.3	117.3