Тофу-пицца

Тофу-пицца

Как приготовить блюдо «Тофу-пицца»

  1. Тофу нарезать кубиками.
  2. Соединить тофу, яйца и муку.
  3. Распределить тесто по противню.
  4. Смазать тесто кетчупом.
  5. Порезать помидоры.
  6. Оливки нарезать пополам.
  7. Выложить на тесто помидоры, оливки и базилик.
  8. Разложить кусочки сыра по пицце.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу-пицца»:
  • Тофу - 200 гр.
  • Помидоры - 100 гр.
  • Мука из зеленой гречки - 50 гр.
  • Перепелиные яйца - 70 гр.
  • Просто-постный сыр Чеснок и прованские травы - 70 гр.
  • Оливки - 30 гр.
  • Кетчуп (татарский) - 80 гр.

Пищевая ценность блюда «Тофу-пицца» (на 100 грамм):

Калории: 119.2 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 12.1 гр.

Число порций: 6

Тофу-пицца - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тофу нарезать кубиками. Шаг 2. Соединить тофу, яйца и муку. Шаг 3. Распределить тесто по противню. Шаг 4. Смазать тесто кетчупом. Шаг 5. Порезать помидоры. Шаг 6. Оливки нарезать пополам. Шаг 7. Выложить на тесто помидоры, оливки и базилик. Шаг 8. Разложить кусочки сыра по пицце. Готовое блюдо: тофу-пицца

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу-пицца»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Томат (помидор) томат (помидор) 100 гр 100 1.1 0.2 3.7 20
Мука из зеленой гречки мука из зеленой гречки 50 гр 50 6.3 1.65 31 164
Яйцо перепелиное яйцо перепелиное 70 гр 70 8.33 9.17 0.42 117.6
Сырный продукт Просто-Постно со вкусом сыра с прованскими травами и чесноком сырный продукт просто-постно со вкусом сыра с прованскими травами и чесноком 70 гр 70 0 14.14 16.66 158.9
Оливки оливки 30 гр 30 0.24 3.21 1.89 34.5
Кетчуп кетчуп 80 гр 80 1.44 0.8 17.76 74.4
Итого   600 33.6 37.6 72.6 715.4
1 порция   100 5.6 6.3 12.1 119.2
100 грамм   100 5.6 6.3 12.1 119.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.