Кокосовый багет

Кокосовый багет

Как приготовить блюдо «Кокосовый багет»

  1. Смолоть миндаль в муку.
  2. Смешать все сухие ингредиенты.
  3. Банан нарезать кусочками.
  4. Псиллиум залить водой на 5 минут.
  5. Блендером взбить банан, псиллиум и жидкие ингредиенты.
  6. Соединить жидкие и сухие ингредиенты.
  7. Сформировать багет.
  8. Присыпать кунжутом и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Кокосовый багет»:
  • Банан - 120 гр.
  • Кокосовая мука - 40 гр.
  • Миндаль - 40 гр.
  • Протеин (любой, я брала рисовый) - 25 гр.
  • Соевый йогурт - 50 мл.
  • Вода - 50 мл.
  • Псиллиум - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Кокосовый багет» (на 100 грамм):

Калории: 206.7 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 9.9 гр.

Углеводы: 18.3 гр.

Число порций: 3

Кокосовый багет - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть миндаль в муку. Шаг 2. Смешать все сухие ингредиенты. Шаг 3. Банан нарезать кусочками. Шаг 4. Псиллиум залить водой на 5 минут. Шаг 5. Блендером взбить банан, псиллиум и жидкие ингредиенты. Шаг 6. Соединить жидкие и сухие ингредиенты. Шаг 7. Сформировать багет. Шаг 8. Присыпать кунжутом и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах. Готовое блюдо: кокосовый багет

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовый багет»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 120 гр 120 1.8 0.24 26.16 114
Мука кокосовая мука кокосовая 40 гр 40 8 6.64 24 186.4
Миндаль сладкий миндаль сладкий 40 гр 40 7.44 23.08 6.48 258
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 25 гр 25 18.55 1.63 2.43 96.75
Йогурт соевый йогурт соевый 50 мл 50 2 1.15 1.05 25
Вода вода 50 мл 50 0 0 0 0
Псиллиум псиллиум 5 гр 5 0.15 0.01 0.37 2.1
Итого   330 37.9 32.8 60.5 682.3
1 порция   110 12.6 10.9 20.2 227.4
100 грамм   100 11.5 9.9 18.3 206.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.