Салат низкокалорийный

Салат низкокалорийный

Как приготовить блюдо «Салат низкокалорийный»

  1. Огурцы и лук порезать, смешать в миску и посолить по вкусу.
  2. Накрыть полиэтиленовой плёнкой и оставить в холодильнике на полчаса.
  3. В отдельной миске смешать сметану, рубленый укроп, сахар и чёрный перец. Перемешать.
  4. Огурцы с луком заправить полученным соусом.

Салат очень низкокалорийный, лёгкий и полезный. А ещё у него, так называемая, отрицательная калорийность. Для тех, кто постится нужно заменить сметану на масло. А для тех, кто на диете Протасова сметану заменить на йогурт. Употреблять такой салат можно будет с 1 недели диеты.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат низкокалорийный»:
  • Огурцы (средние) - 6 шт.
  • Лук (красный средний) - 1 шт.
  • Сметана маложирная - 4 ст.л.
  • Зелень укропа - 1 пучок
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Сахар - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат низкокалорийный» (на 100 грамм):

Калории: 37.4 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 3

Салат низкокалорийный - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурцы порезать. Шаг 2. Лук порезать. Шаг 3. Огурцы и лук порезать, смешать в миску и посолить по вкусу. Охладить. Шаг 4. Нарубить укроп. Шаг 5. В отдельной миске смешать сметану,  рубленый укроп, сахар и чёрный перец. Шаг 6. Огурцы с луком заправить полученным соусом. Готовый рецепт: салат низкокалорийный

Компоненты и калорийность рецепта «Салат низкокалорийный»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 6 шт 600 4.8 0.6 16.8 90
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 4 ст.л. 80 2.08 12 2.4 126.4
Укроп укроп 1 шт 50 1.25 0.25 3.15 19
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Сахар-песок сахар-песок 1 ч.л. 10 0 0 9.97 39.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   819 9.2 12.9 40.2 306.4
1 порция   273 3.1 4.3 13.4 102.1
100 грамм   100 1.1 1.6 4.9 37.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!