Греческий салат низкокалорийный

Ингредиенты рецепта «Греческий салат низкокалорийный»:

Помидор (средний) - 4 шт.
Огурец (средний) - 3 шт.
Лук красный (маленький) - 1 шт.
Оливки (каламата) - 7 шт.
Сыр Фета - 50 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 10 гр.
Лимон (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Приправа (перец, орегано - по вкусу) - 5 гр.
Салат (для украшения тарелки) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Греческий салат низкокалорийный» (на 100 грамм):

Калории: 49.9 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Греческий салат низкокалорийный»

Огурцы порезать кружочками, помидоры четвертинками.
Красный лук порезать тонкими перьями.
Все перемешать, посолить и заправить оливковым маслом.
Сыр нарезать кубиками.
Украсить салат кусочками сыра и оливками. Поперчить, посолить, приправить.
Сделать соус из масла, приправы и сока лимона.

Салат получается низкокалорийным, но очень вкусным. Если по диете Протасова сыр Фета не подходит, можно заменить на домашний сыр 5%. Блюдо подходит для этапа выхода из диеты (из-за маслин и масла).

Приятного аппетита!

Греческий салат низкокалорийный - пошаговый рецепт с фото

Шаг 3. Красный лук порезать тонкими перьями.

Шаг 5. Сделать из масла, приправы и лимонного сока соус.

Шаг 6. Все перемешать, добавить оливки, посолить и заправить оливково-лимонным

Готовое блюдо: греческий салат низкокалорийный

Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат низкокалорийный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	4 шт	380	2.28	0.76	15.96	76
огурец	3 шт	300	2.4	0.3	8.4	45
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
оливки	7 шт	42	0.34	4.49	2.65	48.3
сыр фета	50 гр	50	8.5	12	0	145
масло оливковое	10 гр	10	0	9.98	0	89.8
лимон	10 гр	10	0.09	0.01	0.3	1.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
приправа универсальная	5 гр	5	0.39	0.04	0.64	4.45
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
Итого		909	15.5	27.6	37.2	453.4
1 порция		152	2.6	4.6	6.2	75.6
100 грамм		100	1.7	3	4.1	49.9