Куриный салат с авокадо

Куриный салат с авокадо

Как приготовить блюдо «Куриный салат с авокадо»

  1. Куриную грудку отварить и порезать на небольшие кусочки.
  2. Перец очистить от семян и нарезать брусочками.
  3. Апельсин очистить и порезать кубиками.
  4. Авокадо очистить, удалить косточки, и нарезать кубиками.
  5. Смешать оливковое масло, мед и горчицу, посолить и поперчить по вкусу.
  6. Поместить все порезанные овощи в миску, добавить заправку, перемешать.

Куриная грудка – очень полезный и низкокалорийный продукт, диетический. На её основе можно приготовить очень вкусный и полезный салат. Особенную полезность ему придаст авокадо. Остальные ингредиенты найдутся у каждой хозяйки.

Салат подходит для этапа выхода из диеты Протасова.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Куриный салат с авокадо»:
  • Куриные грудки - 250 гр.
  • Перец сладкий - 3 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Апельсин - 1 шт.
  • Оливковое масло - 40 мл.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Горчица - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Перец (по вкусу) - 5 гр.
  • Мята (для украшения) - 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 153.4 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 11.3 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 4

Куриный салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриную грудку отварить и порезать на небольшие кусочки. Шаг 2. Перец очистить от семян и нарезать брусочками. Шаг 3. Апельсин очистить и порезать кубиками. Шаг 4. Авокадо очистить, удалить косточки, и нарезать кубиками. Шаг 5. Порезать мяту для украшения. Шаг 6. Смешать оливковое масло, мед и горчицу, посолить и поперчить по вкусу. Шаг 7. Поместить все порезанные овощи в миску, добавить заправку, перемешать. Готовое блюдо: куриный салат с авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный салат с авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 250 гр 250 59 4.75 1 282.5
Перец красный сладкий перец красный сладкий 3 шт 135 1.76 0 7.7 36.45
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 17.76 499.2
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Масло оливковое масло оливковое 40 мл 40 0 39.92 0 359.2
Мёд натуральный мед натуральный 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 27.81
Горчица горчица 1 ч.л. 7 0.4 0.45 1.54 11.34
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 5 гр 5 0.04 0.02 0.23 1.05
Мята свежая мята свежая 5 гр 5 0.19 0.02 0.4 2.45
Итого   826 67.4 93.4 46.5 1266.8
1 порция   207 16.9 23.4 11.6 316.7
100 грамм   100 8.2 11.3 5.6 153.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!