Фруктовый салат с карамболой

Фруктовый салат с карамболой

Как приготовить блюдо «Фруктовый салат с карамболой»

  1. Киви и мандарины порезать кубиками, банан очистить и порезать кубиками.
  2. Яблоко очистить от кожуры и порезать кубиками.
  3. Все фрукты смешать в чаше, выжать сок апельсина.
  4. Заправить фруктовый салат йогуртом.
  5. Карамболу порезать и украсить фруктовый салат.

Вкусный и полезный фруктовый салат. Вы также можете добавить любые фрукты, по вашему желанию. Полезный совет: чтобы бананы и яблоки не почернели, добавьте сок апельсина, как это сделали мы.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Фруктовый салат с карамболой»:
  • Мандарин - 2 шт.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Киви - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Апельсин (для сока) - 1/2 шт.
  • Йогурт 2% (несладкий) - 100 гр.
  • Карамбола - 50 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 49.7 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 10 гр.

Число порций: 4

Фруктовый салат с карамболой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Киви порезать кубиками. Шаг 2. Мандарины порезать кубиками. Шаг 3. Банан порезать кубиками. Шаг 4. Яблоко очистить от кожуры и порезать кубиками. Шаг 5. Фрукты смешать в чаше, выжать сок апельсина. Шаг 6. Заправить фруктовый салат йогуртом. Шаг 7. Карамболу порезать и ею украсить салат. Готовое блюдо: фруктовый салат с карамболой

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат с карамболой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мандарин мандарин 2 шт 110 0.88 0.22 8.25 36.3
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Бананы банан 1 шт 80 1.2 0.08 17.44 71.2
Апельсин апельсин 0.5 шт 65 0.59 0.13 5.27 23.4
йогурт натуральный 2% 100 гр 100 4.3 2 6.2 60
Карамбола карамбола 50 гр 50 0.5 0 3.5 15.5
Итого   620 8.6 3.4 62 308
1 порция   155 2.2 0.8 15.5 77
100 грамм   100 1.4 0.5 10 49.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!