Салат с куриным филе и маслинами

Салат с куриным филе и маслинами

Как приготовить блюдо «Салат с куриным филе и маслинами»

  1. Куриное филе нарезать полосками или разделить на волокна.
  2. Помидоры нарезать дольками или полосками.
  3. Маслины разрезать на 4 части и добавить к ингредиентам.
  4. Зелень измельчить.
  5. Для соуса нужно смешать масло, уксус, соль и раздавленный чеснок.
  6. Все хорошо перемешать, заправить салат соусом и перемешать.

Отличное сочетание маслин с помидорами и куриным филе. Всё просто и в тоже время очень вкусно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с куриным филе и маслинами»:
  • Куриное филе отварное - 1 шт.
  • Помидор - 2 шт.
  • Зеленый лук - 20 гр.
  • Маслины - 10 шт.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Оливковое масло - 4 ст. л.
  • Уксус яблочный - 1 ст. л.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Соль - 0.5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Салат с куриным филе и маслинами» (на 100 грамм):

Калории: 148.6 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 2

Салат с куриным филе и маслинами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе нарезать полосками или разделить на волокна. Шаг 2. Помидоры нарезать дольками или полосками. Шаг 3. Маслины разрезать на 4 части и добавить к ингредиентам. Шаг 4. Зелень измельчить. Шаг 5. Для соуса нужно смешать масло, уксус, соль и раздавленный чеснок. Все хор Готовое блюдо: салат с куриным филе и маслинами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриным филе и маслинами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе вареное куриное филе вареное 1 шт 200 60.8 7 0 306
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Лук зелёный лук зеленый 20 гр 20 0.26 0 0.92 3.8
Маслины маслины 10 шт 60 1.32 6.3 3.06 99.6
Петрушка петрушка 20 гр 20 0.74 0.08 1.52 9.4
Масло оливковое масло оливковое 4 ст.л. 40 0 39.92 0 359.2
Уксус яблочный 6% уксус яблочный 6% 1 ст.л. 15 0 0 1.08 2.1
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   555 64.5 53.7 15.8 823.8
1 порция   277 32.3 26.9 7.9 411.9
100 грамм   100 11.6 9.7 2.8 148.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!