Салат с редисом, помидором и рукколой

Салат с редисом, помидором и рукколой

Как приготовить блюдо «Салат с редисом, помидором и рукколой»

  1. Рукколу порвать руками, выложить на тарелку и сбрызнуть лимонным соком.
  2. Помидор нарезать кусочками.
  3. Редис нарезать полукольцами.
  4. Добавить нарезанный редис к рукколе.
  5. Добавить в салат помидор, посолить и заправить маслом.
  6. При подаче перемешать ингредиенты.

Полезные и вкусные овощи в салате дополнят ваше основное блюдо. Если вы не едите какие-то ингредиенты – можно их убрать или заменить на другие.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с редисом, помидором и рукколой»:
  • Редис - 100 гр.
  • Руккола - 50 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Сок лимона - 1 ч. л.
  • Масло растительное - 2 ст. л.
  • Соль - 0.5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Салат с редисом, помидором и рукколой» (на 100 грамм):

Калории: 82.7 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 2

Салат с редисом, помидором и рукколой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Рукколу порвать руками, выложить на тарелку и сбрызнуть лимонным соком. Шаг 2. Помидор нарезать кусочками. Шаг 3. Редис нарезать полукольцами. Шаг 4. Добавить нарезанный редис к рукколе. Шаг 5. Добавить в салат помидор, посолить и заправить маслом. При подаче перемеш Готовое блюдо: салат с редисом, помидором и рукколой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с редисом, помидором и рукколой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Редис редис 100 гр 100 1.2 0.1 3.4 19
Руккола руккола 50 гр 50 1.3 0.35 1.05 12.5
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   281 3.2 20.6 8.7 231.9
1 порция   140 1.6 10.3 4.4 116
100 грамм   100 1.1 7.4 3.1 82.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!