Смузи с отрубями и фруктами

Смузи с отрубями и фруктами
Ингредиенты рецепта «Смузи с отрубями и фруктами»:
  • Кефир 1% - 100 мл.
  • Вода - 20 мл.
  • Мандарин - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Мед - 1 ч. л.
  • Овсяные отруби - 2 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Смузи с отрубями и фруктами» (на 100 грамм):

Калории: 70.7 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 13 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Смузи с отрубями и фруктами»

  1. Овсяные отруби залить кефиром.
  2. Добавить мед.
  3. Банан нарезать кружочками.
  4. С мандаринок снять тонкую шкурку.
  5. Взбить блендером банан с мандарином.
  6. Добавить к фруктам воду и кефир с отрубями.
  7. Наполнить стакан напитком.

Вкусный и полезный смузи для всей семьи.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Смузи с отрубями и фруктами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Овсяные отруби залить кефиром. Шаг 2. Добавить мед. Шаг 3. Банан нарезать кружочками. Шаг 4. С мандаринок снять тонкую шкурку. Шаг 5. Взбить блендером банан с мандарином. Шаг 6.  Добавить к фруктам воду и кефир с отрубями. Наполнить стакан напитком. Готовое блюдо: смузи с отрубями и фруктами

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с отрубями и фруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 1% кефир 1% 100 мл 100 2.8 1 4 40
Вода вода 20 мл 20 0 0 0 0
Мандарин мандарин 1 шт 55 0.44 0.11 4.13 18.15
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мёд мед 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 29.61
Овсяные отруби овсяные отруби 2 ст.л. 40 3.2 1.6 4 44
Итого   334 8.2 2.9 43.5 236.3
1 порция   167 4.1 1.5 21.7 118.1
100 грамм   100 2.4 0.9 13 70.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.