Тофу сырники с бананом

Тофу сырники с бананом

Как приготовить блюдо «Тофу сырники с бананом»

  1. Размять банан вилкой.
  2. Размять тофу вилкой, чтобы не было комочков.
  3. Соединить все ингредиенты и тщательно размешать.
  4. Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде.

Сырники с тофу станут отличной заменой классическим сырникам в вегетарианском и постном рационе. Сырники с тофу разрешено включать в рацион худеющих, а также людей, страдающих диабетом и заболеваниями ЖКТ. В рецепте не используется сахар. Если вы любите выраженный сладкий вкус, то добавьте подсластитель. Сырники жарятся на антипригарной сковороде. Если такой сковороды у вас нет, то калорийность масла для обжаривания посчитайте отдельно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу сырники с бананом»:
  • Тофу - 200 гр.
  • Банан - 120 гр.
  • Кукурузная мука - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Тофу сырники с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 95.9 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 12.2 гр.

Число порций: 2

Тофу сырники с бананом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Размять банан вилкой. Шаг 2. Размять тофу вилкой. Шаг 3. Соединить все ингредиенты и тщательно размешать. Шаг 4. Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде. Готовое блюдо: тофу сырники с бананом

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу сырники с бананом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Банан банан 120 гр 120 1.8 0.24 26.16 114
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 20 гр 20 1.44 0.3 14.04 66
Итого   340 19.4 8.9 41.4 326
1 порция   170 9.7 4.5 20.7 163
100 грамм   100 5.7 2.6 12.2 95.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.