Сырники с тофу

Сырники с тофу

Как приготовить блюдо «Сырники с тофу»

  1. Размять банан вилкой.
  2. Размять тофу вилкой, чтобы не было комочков.
  3. Соединить все ингредиенты и тщательно размешать.
  4. Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде.

Сырники с тофу станут отличной заменой классическим сырникам в вегетарианском и постном рационе. Сырники с тофу разрешено включать в рацион худеющих, а также людей, страдающих диабетом и заболеваниями ЖКТ. В рецепте не используется сахар. Если вы любите выраженный сладкий вкус, то добавьте подсластитель. Сырники жарятся на антипригарной сковороде. Если такой сковороды у вас нет, то калорийность масла для обжаривания посчитайте отдельно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Сырники с тофу»:
  • Тофу - 200 гр.
  • Банан - 120 гр.
  • Кукурузная мука - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники с тофу» (на 100 грамм):

Калории: 95.9 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 12.2 гр.

Число порций: 2

Сырники с тофу - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Размять банан вилкой. Шаг 2. Размять тофу вилкой. Шаг 3. Соединить все ингредиенты и тщательно размешать. Шаг 4. Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде. Готовое блюдо: сырники с тофу

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с тофу»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог Тофу творог тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Банан банан 120 гр 120 1.8 0.24 26.16 114
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 20 гр 20 1.44 0.3 14.04 66
Итого   340 19.4 8.9 41.4 326
1 порция   170 9.7 4.5 20.7 163
100 грамм   100 5.7 2.6 12.2 95.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!