Тофу сырники с бананом
Как приготовить блюдо «Тофу сырники с бананом»
- Размять банан вилкой.
- Размять тофу вилкой, чтобы не было комочков.
- Соединить все ингредиенты и тщательно размешать.
- Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде.
Сырники с тофу станут отличной заменой классическим сырникам в вегетарианском и постном рационе. Сырники с тофу разрешено включать в рацион худеющих, а также людей, страдающих диабетом и заболеваниями ЖКТ. В рецепте не используется сахар. Если вы любите выраженный сладкий вкус, то добавьте подсластитель. Сырники жарятся на антипригарной сковороде. Если такой сковороды у вас нет, то калорийность масла для обжаривания посчитайте отдельно.
- Тофу - 200 гр.
- Банан - 120 гр.
- Кукурузная мука - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Тофу сырники с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 95.9 ккал.
Белки: 5.7 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 12.2 гр.
Тофу сырники с бананом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тофу сырники с бананом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
200 гр | 200 | 16.2 | 8.4 | 1.2 | 146 |
 банан |
120 гр | 120 | 1.8 | 0.24 | 26.16 | 114 |
 мука кукурузная диетическая |
20 гр | 20 | 1.44 | 0.3 | 14.04 | 66 |
| Итого | 340 | 19.4 | 8.9 | 41.4 | 326 | |
| 1 порция | 170 | 9.7 | 4.5 | 20.7 | 163 | |
| 100 грамм | 100 | 5.7 | 2.6 | 12.2 | 95.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
