Кабачковые оладушки

Кабачковые оладушки

Как приготовить блюдо «Кабачковые оладушки»

  1. Почистить и нарезать авокадо.
  2. Взбить блендером авокадо с кабачками.
  3. Добавить муку и псиллиум и тщательно перемешать.
  4. Нарезать мелкими кусочками перец.
  5. Смешать все ингредиенты.
  6. Добавить воду и еще раз перемешать.
  7. Жарить с двух сторон на сковороде.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Кабачковые оладушки»:
  • Кабачки - 20 гр.
  • Авокадо - 100 гр.
  • Перец сладкий красный - 70 гр.
  • Нутовая мука - 2 ст.л.
  • Псиллиум - 1 ч.л.
  • Вода - 80 мл.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачковые оладушки» (на 100 грамм):

Калории: 130.8 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 15.1 гр.

Число порций: 10

Кабачковые оладушки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Почистить и нарезать авокадо. Шаг 2. Взбить блендером авокадо с кабачками. Шаг 3. Добавить муку и псиллиум и тщательно перемешать. Шаг 4. Нарезать мелкими кусочками перец. Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Шаг 6. Добавить воду и еще раз перемешать. Шаг 7. Жарить с двух сторон на сковороде. Готовое блюдо: кабачковые оладушки

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачковые оладушки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 20 гр 20 0.12 0.06 0.92 4.8
Авокадо авокадо 100 гр 100 2 20 6 212
Перец сладкий красный перец сладкий красный 70 гр 70 0.91 0 3.71 18.9
Мука нутовая мука нутовая 2 ст.л. 60 6.54 1.74 39.6 202.2
Псиллиум псиллиум 1 ч.л. 7 0.2 0.01 0.51 2.94
Вода вода 80 мл 80 0 0 0 0
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   339 9.9 21.8 51.1 443.4
1 порция   34 1 2.2 5.1 44.3
100 грамм   100 2.9 6.4 15.1 130.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.