Тофусуфле

Тофусуфле

Как приготовить блюдо «Тофусуфле»

  1. Смолоть лен в муку.
  2. Порезать тофу и банан.
  3. Взбить все ингредиенты блендером
  4. Разлить по формочкам и отправить в духовке при 165 градусах на 15 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофусуфле»:
  • Тофу - 100 гр.
  • Банан - 100 гр.
  • Крахмал тапиоковый - 1,5 ст.л.
  • Семя льна - 180 мл.
  • Кэроб - 125 мл.
  • Тростниковый сахар - 80 мл.
  • Вода - 250 мл.

Пищевая ценность блюда «Тофусуфле» (на 100 грамм):

Калории: 214.4 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 34.6 гр.

Число порций: 7

Тофусуфле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть лен в муку. Шаг 2. Порезать тофу. Шаг 3. Нарезать банан. Шаг 4. Взбить все ингредиенты блендером. Шаг 5. Разлить по формочкам и отправить в духовке при 165 градусах на 15 минут. Готовое блюдо: тофусуфле

Компоненты и калорийность рецепта «Тофусуфле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 100 гр 100 8.1 4.2 0.6 73
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Крахмал тапиоковый крахмал тапиоковый 1.5 ст.л. 45 0 0 39.6 162
Семена льна семена льна 180 мл 180 32.94 75.96 52.02 961.2
Кэроб кэроб 125 мл 125 5.75 0.88 111.25 277.5
Сахар тростниковый сахар тростниковый 80 мл 80 0 0 79.52 318.4
Вода вода 250 мл 250 0 0 0 0
Итого   880 48.3 81.2 304.8 1887.1
1 порция   126 6.9 11.6 43.5 269.6
100 грамм   100 5.5 9.2 34.6 214.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!