Рожь (зерна)

Рожь (зерна)
Калории, ккал: 
283
Белки, г: 
9.9
Жиры, г: 
2.2
Углеводы, г: 
55.8

Рожь – однолетнее травянистое растение семейства Злаковые. Зерна ржи имеют овальную форму, но могут различаться по «круглости», от узкого к широкому зерну. Цвет зерновок также может быть разный, в основном серо-зелёный, бывает жёлтый или коричневый.

Во всём мире рожь всегда была на первом месте по количеству употребления, а в России к ржаному хлебу особое отношение, недаром народная поговорка звучит: «Хлеб – всему голова». И это неспроста, ведь в зернах ржи мы видим уникальный по своей сбалансированности химический состав.

Калорийность ржи (зерна)

Калорийность зёрен ржи составляет 283 ккал на 100 грамм продукта.

Состав ржи (зерна)

Химический состав ржаных зёрен: холин, витамины В1, В2, В5, В6, В9, А, Е, Н и РР, бета-каротин, а также калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, кремний, кобальт, олово и титан, никель и алюминий, фосфор и натрий.

Полезные свойства ржи (зерна)

Зерна ржи применяют не только в кулинарии, но и в медицинских целях, ведь рожь прекрасно тонизирует и укрепляет организм, нормализует пищеварительные процессы (калоризатор). Припарками из ржаного теста лечат опухоли и нарывы.

Рожь (зерна) в кулинарии

Самое распространённое применение зёрен ржи – это помол их в ржаную муку, из которой пекут хлеб, лепёшки, блины и другие изделия. Также из зерен ржи производят солодовый экстракт для приготовления кваса, пива и виски.

Людям, ведущим здоровый образ жизни и вегетарианцам знаком ещё один способ применения зерен ржи – их проращивание. Пророщенные зерна ржи едят целиком на завтрак, добавляют в салаты из овощей для обогащения их витаминами и минералами, мелкопорезанными зернами посыпают супы. Также из рисовых хлопьев получится оригинальная панировка для нежной рыбы.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!