Каша 3 злака

Каша 3 злака

Как приготовить блюдо «Каша 3 злака»

  1. Лук порезать мелко, крупу перебрать и помыть.
  2. Воду довести до кипения, посолить и положить лук с 3 видами крупы.
  3. Постоянно помешивать. После того, как вода снова закипит, варить до полного выкипания воды на тихом огне.
  4. По готовности каши, добавить немного масла, закрыть кашу крышкой и дать постоять минут 15-20.
  5. Перемешать масло в каше и подавать на стол горячей.

Из-за того, что кукурузная крупа быстро пригорает, такую кашу лучше готовить в посуде с антипригарным покрытием или в мультиварке.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Каша 3 злака»:
  • Гречка - 1/3 ст.
  • Рис - 1/3 ст.
  • Кукурузная крупа - 1/3 ст.
  • Вода - 2 ст.
  • Лук - 1 шт.
  • Сливочное масло - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Каша 3 злака» (на 100 грамм):

Калории: 144 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 20.2 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Каша 3 злака»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 0.33 ст 56.1 7.07 1.85 34.84 175.59
Рис белый рис белый 0.33 ст 66 4.42 0.46 52.07 227.04
Кукурузная крупа кукурузная крупа 0.33 ст 66 5.48 0.79 49.5 222.42
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Масло сливочное масло сливочное 50 гр 50 0.25 41.25 0.4 374
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   715 18.3 44.4 144.6 1029.8
1 порция   238 6.1 14.8 48.2 343.3
100 грамм   100 2.6 6.2 20.2 144

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».