Коктейль предтренировочный
Ингредиенты рецепта «Коктейль предтренировочный»:
- Овсянка - 50 гр.
- Творог - 100 гр.
- Сметана - 50 гр.
- Мед - 10 гр.
- Банан - 70 гр.
- Йогурт - 80 гр.
Пищевая ценность блюда «Коктейль предтренировочный» (на 100 грамм):
Калории: 113.3 ккал.
Белки: 6.7 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 10.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Коктейль предтренировочный»
- Банан нарезать на кусочки, выложить в блендер.
- Добавить оставшиеся ингредиенты в блендер.
- Взбить до однородной массы.
Украшения не входят в калорийность блюда. Порция большая, но именно столько нужно, чтоб тренироваться в полную силу.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль предтренировочный»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяная каша на воде |
50 гр | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
 творог 9% (полужирный) |
100 гр | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
 сметана 10% (нежирная) |
50 гр | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
 мед |
10 гр | 10 | 0.08 | 0 | 8.15 | 32.9 |
 банан |
70 гр | 70 | 1.05 | 0.14 | 15.26 | 66.5 |
 йогурт натуральный 2% |
80 гр | 80 | 3.44 | 1.6 | 4.96 | 48 |
| Итого | 360 | 24.3 | 16.6 | 39.3 | 407.9 | |
| 1 порция | 360 | 24.3 | 16.6 | 39.3 | 407.9 | |
| 100 грамм | 100 | 6.7 | 4.6 | 10.9 | 113.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
