Котлеты из горбуши диетические

Ингредиенты рецепта «Котлеты из горбуши диетические»:

Горбуша - 1 кг.
Лук - 100 гр.
Белый хлеб - 100гр.
Вода - 50 гр.
Соль (по вуксу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Масло подсолнечное - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из горбуши диетические» (на 100 грамм):

Калории: 148.2 ккал.

Белки: 16.9 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 14

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты из горбуши диетические»

Филе горбуши пропустить через мясорубку вместе с луком и хлебом, вымоченным в воде.
В фарш добавить соль, перец и сформировать котлеты.
Обжарить котлеты на растительном масле с каждой стороны по 5-7 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из горбуши диетические»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	1 кг	1000	205	65	0	1420
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
хлеб пшеничный	100 гр	100	8.1	1	48.8	242
вода	50 гр	50	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
Итого		1274	214.7	86.1	60	1887.8
1 порция		91	15.3	6.1	4.3	134.8
100 грамм		100	16.9	6.8	4.7	148.2