Филе индюшиное в белом соусе

Ингредиенты рецепта «Филе индюшиное в белом соусе»:

Филе индейки - 245 гр.
Репчатый лук - 60 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Оливковое масло - 5 гр.
Йогурт - 115 гр.
Приправа универсальная - 20 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе индюшиное в белом соусе» (на 100 грамм):

Калории: 81.6 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе индюшиное в белом соусе»

Спасеровать лук на оливковом масле.
Порезанное на кусочки филе добавить к луку, потушить минут 5.
Затем добавить измельченный чеснок, йогурт, соль и специи.
Тушить 20 минут на среднем огне.

Подовать с картофельным пюре и свежими овощами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: #сашунья#

Компоненты и калорийность рецепта «Филе индюшиное в белом соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	245 гр	245	47.04	1.72	0	205.8
лук репчатый	60 гр	60	0.84	0	6.24	24.6
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
масло оливковое	5 гр	5	0	4.99	0	44.9
йогурт натуральный 2%	115 гр	115	4.95	2.3	7.13	69
приправа универсальная	20 гр	20	1.56	0.14	2.56	17.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		451	54.7	9.2	17.1	367.8
1 порция		113	13.7	2.3	4.3	92
100 грамм		100	12.1	2	3.8	81.6