Салат с крабовыми палочками, капустой и зеленью

Ингредиенты рецепта «Салат с крабовыми палочками, капустой и зеленью»:

Крабовые палочки - 200 гр.
Капуста - 150 гр.
Огурец - 150 гр.
Кукуруза консервированная - 180 гр.
Зеленый лук - 30 гр.
Укроп - 10 гр.
Яйцо - 3 шт.
Сметана 15% - 100 гр.
Мацони - 60 гр.
Горчица - 7 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с крабовыми палочками, капустой и зеленью» (на 100 грамм):

Калории: 84.7 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с крабовыми палочками, капустой и зеленью»

Нашинковать капусту, растереть ее с солью.
Яйца, крабовые палочки, огурец нарезать кубиками или брусочками.
Все подготовленные ингредиенты сложить, добавить нарезанные кукурузу, кинзу и зеленый лук, перемешать.
Для соуса смешать сметану, мацони и горчицу и заправить салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: bebik22

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с крабовыми палочками, капустой и зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
кукуруза сладкая консервированная	180 гр	180	7.02	2.34	40.86	214.2
лук зеленый	30 гр	30	0.39	0	1.38	5.7
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сметана 15% (маложирная)	100 гр	100	2.6	15	3	158
мацони из коровьего молока	60 гр	60	1.68	1.92	2.16	32.4
горчица	7 гр	7	0.4	0.45	1.54	11.34
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		1055	49.2	40.1	82	893.5
1 порция		176	8.2	6.7	13.7	148.9
100 грамм		100	4.7	3.8	7.8	84.7