Свиные котлеты, фаршированные яйцами, для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Свиные котлеты, фаршированные яйцами, для диеты кето»:

Фарш свиной - 500 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо - 5 шт.
Сыр - 40 гр.
Салат - 30 гр.
Перец красный сладкий - 0.5 шт.
Петрушка - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Свиные котлеты, фаршированные яйцами, для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 193.2 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 14.4 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Свиные котлеты, фаршированные яйцами, для диеты кето»

Лук нарезать мелкими кубиками, добавить в фарш.
Добавить яйцо, соль, перец, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты, выложить на противень, застеленный бумагой для запекания. В каждой котлете сделать углубление.
Поставить противень в разогретую духовку на 15-20 минут.
Сыр натереть на терке.
Достать противень из духовки, в каждое углубление положить тертый сыр и разбить яйцо, чтобы не повредить желток.
Поставить противень в духовку, запекать до готовности.
Перец нарезать длинными брусочками.
Готовые котлеты выложить на листья салата, украсить листиками петрушки и брусочками перца.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Свиные котлеты, фаршированные яйцами, для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свиной фарш	500 гр	500	85	105	0	1315
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	5 шт	275	34.93	29.98	1.93	431.75
сыр российский	40 гр	40	9.64	11.8	0.12	145.2
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
перец сладкий красный	0.5 шт	72.5	0.94	0	3.84	19.58
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1019	133	147.1	16.8	1967.3
1 порция		255	33.2	36.8	4.2	491.8
100 грамм		100	13.1	14.4	1.6	193.2