Кето-маффины с тунцом и сыром чеддер

Ингредиенты рецепта «Кето-маффины с тунцом и сыром чеддер»:

Тунец консервированный - 230 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо - 2 шт.
Майонез - 2 ст.л.
Сметана 20% - 2 ст.л.
Сыр чеддер - 50 гр.
Петрушка - 15 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-маффины с тунцом и сыром чеддер» (на 100 грамм):

Калории: 168.6 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 11.3 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-маффины с тунцом и сыром чеддер»

Репчатый лук мелко нашинковать.
Консервированный тунец размять вилкой.
Сыр натереть на терке.
Петрушку порубить.
Яйца взбить вилкой, добавить сметану, майонез, перец и соль, перемешать.
В яичную массу добавить тунец, лук, сыр и петрушку, хорошо перемешать.
Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, заполняя на две трети.
Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-маффины с тунцом и сыром чеддер»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	230 гр	230	46.46	0.92	0	202.4
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
майонез столовый молочный	2 ст.л.	40	0.96	26.8	1.56	250.8
сметана 20% (средней жирности)	2 ст.л.	40	1.12	8	1.28	82.4
сыр чеддер	50 гр	50	11.5	16	0	196
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		566	75.9	63.9	13.7	954.1
1 порция		189	25.3	21.3	4.6	318
100 грамм		100	13.4	11.3	2.4	168.6