Кето-омлет с грибами и сыром

Ингредиенты рецепта «Кето-омлет с грибами и сыром»:

Яйцо куриное - 3 шт.
Масло сливочное - 30 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Шампиньоны - 100 гр.
Сыр - 30 гр.
Петрушка - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-омлет с грибами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 160.3 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 12.7 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-омлет с грибами и сыром»

Шампиньоны нарезать тонкими пластинками.
Лук мелко нашинковать.
В сковороде растопить сливочное масло, обжарить на нем лук и грибы до готовности.
Яйца взбить вилкой с солью и перцем.
Яичную смесь добавить в сковороду, перемешать.
Когда омлет будет почти готов, сверху посыпать тертым сыром и рубленой петрушкой.
Накрыть сковороду крышкой и жарить до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-омлет с грибами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
масло сливочное	30 гр	30	0.15	24.75	0.24	224.4
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	0.1	27
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		416	34.4	52.7	11.3	666.8
1 порция		208	17.2	26.4	5.7	333.4
100 грамм		100	8.3	12.7	2.7	160.3