Салат с куриной грудкой и черносливом
Ингредиенты рецепта «Салат с куриной грудкой и черносливом»:
- Куриная грудка отварная - 300 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Чернослив - 50 гр.
- Грецкий орех - 30 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
- Лук зеленый (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с куриной грудкой и черносливом» (на 100 грамм):
Калории: 143.8 ккал.
Белки: 18.4 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 7.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с куриной грудкой и черносливом»
- Куриную грудку и огурец нарезать кубиками.
- Чернослив, орехи и зелень измельчить.
- Смешать все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриной грудкой и черносливом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка вареная |
300 гр | 300 | 89.4 | 5.4 | 1.5 | 411 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 чернослив |
50 гр | 50 | 1.15 | 0.35 | 28.75 | 115.5 |
 грецкий орех |
30 гр | 30 | 4.56 | 19.56 | 2.1 | 196.2 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
 лук зеленый |
3 гр | 3 | 0.04 | 0 | 0.14 | 0.57 |
| Итого | 532 | 97.9 | 26.2 | 38.2 | 764.8 | |
| 1 порция | 133 | 24.5 | 6.6 | 9.5 | 191.2 | |
| 100 грамм | 100 | 18.4 | 4.9 | 7.2 | 143.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
