Тефтели на пару по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тефтели на пару по Дюкану»:

Фарш куриный - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Тефтели на пару по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 121.1 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 6.5 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тефтели на пару по Дюкану»

Лук мелко нашинковать.
Морковь натереть на мелкой терке.
К куриному фаршу добавить лук, морковь, яйцо, соль, перец, хорошо перемешать.
Сформировать тефтели, готовить в пароварке до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тефтели на пару по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	500 гр	500	87	40.5	0	715
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		721	96.7	46.7	15.3	872.8
1 порция		240	32.2	15.6	5.1	290.9
100 грамм		100	13.4	6.5	2.1	121.1