Салат с креветками

Салат с креветками

Как приготовить блюдо «Салат с креветками»

  1. Отварить креветки до готовности, очистить от шкурки.
  2. Отварить яйцо вкрутую, очистить и порезать.
  3. Нарезать огурец, листья салата.
  4. Уложить в тарелку листья салата, яйца и огурец.
  5. Выжать лимонный сок.
  6. Полить салат соком и положить поверх креветки.

Это отличный салат, в котором мало калорий, много белка и клетчатки. Такой салат можно есть в любое время дня. Вместо креветок можно использовать рыбу или нежирное мясо.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с креветками»:
  • Креветки королевские - 200 гр.
  • Листья салата - 100 гр.
  • Огурец - 100 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Соевый соус - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 62.9 ккал.

Белки: 9.5 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 2

Салат с креветками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить креветки до готовности, очистить от шкурки. Шаг 2. Отварить яйцо вкрутую. Шаг 3. Очистить и нарезать яйцо. Шаг 4. Нарезать огурец. Шаг 5. Нарезать листья салата. Шаг 6. Уложить в тарелку листья салата, яйца и огурец. Шаг 7. Выжать лимонный сок. Шаг 8. Полить салат соком и положить поверх креветки. Готовое блюдо: салат с креветками

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с креветками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки Королевские креветки королевские 200 гр 200 36.6 2.4 1.6 174
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 1 ч.л. 7 0.18 0 3.01 12.81
Итого   482 46 8.8 9.7 303.4
1 порция   241 23 4.4 4.9 151.7
100 грамм   100 9.5 1.8 2 62.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!