Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком

Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком

Как приготовить блюдо «Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком»

  1. Кабачок нарезать и выложить на противень, сбрызнуть маслом, присыпать приправой и подсолить.
  2. Запечь кабачок 15 минут при температуре 180 градусов.
  3. Ломтики хлеба намазать чечевичным хумусом.
  4. Выложить сверху запеченный кабачок.

Бутерброды с чечевичным хумусом получаются вкусными и пикантными за счет запеченного кабачка. А также очень сытными.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком»:
  • Хлеб цельнозерновой - 400 гр.
  • Кабачок - 300 гр.
  • Хумус чечевичный - 100 гр.
  • Масло оливковое - 1 ч.л.
  • Прованские травы - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/4 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 137.5 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 22.9 гр.

Число порций: 6

Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачок нарезать и выложить на противень, сбрызнуть маслом, присыпать Шаг 2. Запечь кабачок 15 минут при температуре 180 градусов. Шаг 3. Ломтики хлеба намазать чечевичным хумусом. Шаг 4. Выложить сверху запеченный кабачок. Готовое блюдо: бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с чечевичным хумусом и кабачком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой хлеб кернброт немецкий цельнозерновой 400 гр 400 26 16 157.2 888
Кабачок кабачок 300 гр 300 1.8 0.9 13.8 72
Хумус из красной чечевицы хумус из красной чечевицы 100 гр 100 6.3 1.3 14.4 101
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Приправа Kamis Прованские травы приправа Kamis прованские травы 1 ч.л. 7 1.09 0.46 1.46 14.28
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Итого   815 35.2 23.7 186.9 1120.2
1 порция   136 5.9 3.9 31.1 186.7
100 грамм   100 4.3 2.9 22.9 137.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!